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今天你本草纲目了吗?这些人就别凑热闹了

来源:郑州晚晴养老???发布时间:2022-04-26 09:33:02????浏览次数:0

  “今天,

  你跟着刘畊宏一起健身了吗?”

  近日,艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏,这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。

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  看过相关刘畊宏跳操视频的都知道,其实动作并不是很难,幅度也不是很大,而且简单易学,但是强度方面,并不是每一个人都能跟上他的节奏,一些不经常运动、运动能力较差或健康状况不佳的人,仍然存在运动损伤风险,一不小心,就从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”了。


  今年32岁的唐女士(化姓)平时上班,经常久坐,大约2个月前曾经出现过腰痛症状,休息几天后有所好转。唐女士觉得自己平时疏于运动,才导致了腰痛。最近,唐女士听说身边不少人都跟着直播跳起了“健身操”,也加入了跳操大军。“对我来说运动强度还是可以的,因为我平时运动少,有时候还跟不上”,唐女士先容说,连续跳了一个多星期,15日晚上,小唐开始感觉腰腿疼痛麻木。“我以为休息下就能好,但是没想到第二天疼痛越来越重”,16日上午,唐女士经朋友先容来到晚晴中医院康复针灸科就诊。

  接诊的康复针灸科苏永立主任,详细询问病史并为其进行了相关检查,发现唐女士原本存在腰椎L4-5椎间盘突出,这段时间持续跳操,牵拉到腰部,再次诱发了疾病。苏主任经过中原帖氏飞针、国术点穴等手法推拿治疗,唐女士的病情才有了好转。

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  苏永立主任先容,这套火爆的健身操看上去简单,容易上手,但是实际上对体能、运动能力都有要求。“这套操有不少扭胯动作,髋部运动幅度大,而且运动节奏快”,对于本身腰椎稳定性不足的人群来说,跳这套操就可能出现腰部疼痛。医生提醒,脊柱不稳或存在腰椎伤病的人群,并不适合练习这套健身操。如果髋关节有基础疾病,比如髋关节发育欠佳、髋关节撞击,或者以前髋关节就有弹响甚至疼痛的,也不要盲目锻炼,避免加重损伤。平时缺乏运动习惯,运动能力较差的人群可以适当放慢节奏注意循序渐进,量力而行,以免因为动作变形或过度疲劳导致损伤,比如摔倒、扭伤之类的意外。

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  刘畊宏老师运动操是一项很好的减脂训练,无论什么运动都不是适合所有人,所以准备训练或者已经在训练过程中的你,一定要量力而行!

  运动健身要循序渐进

  不可盲目模仿直播健身

  晚晴中医院康复科医生温馨提醒,以下人员不建议跟练:

  1. 产后??底盆??肌松弛不建议;??

  2. 体重比较大的不建议;

  3. 髋膝关节??好不??的不建议;

  4. 椎间盘突出、腰肌劳损、??盆骨??有问题的不建议跟练。


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