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现代郑州居家养老也要与时俱进,不能光靠家庭
来源:郑州晚晴养老???发布时间:2018-12-22????浏览次数: 次

  现代养老需要懂得新的养老常识。例如过去是养儿防老,现在已进入社会养老,这说明养老从观念到细节等方面都在发生着深刻变化,所以养老常识必须与时俱进,随时进行更新。这几年来,我结合自身实际,一是在实践中认真体验,注意发现要更新的养老常识;二是认真学习养老经验,只要看到好经验,就对照检查自己,凡做得不好的地方,该改进的改进,该完善的完善。郑州居家养老更新了养老常识更具适应性,更富生命力。

  掌握和运用养老常识,忌带随意性,必须讲究科学性。我坚持了三性:一是全面性。养老是一个整体,各方面常识都要力求掌握,不能漏掉哪一项。如健康养老,对身体各个部位、各个器官的保健都必须掌握,如果忽略了某个方面,这个方面就有可能出问题。二是系统性。对掌握的养老常识分门别类地进行系统整理,现初步分为观念、心态、性格、习惯、生活方式、保健、养生、学问、安全、低碳等方面,每个方面都在学习、探索、更新、体验中不断完善。三是规律性。

  对掌握的养老常识,我力求弄清其内容和作用,弄清内在联系,特别是对要更新的每一点养老常识,都要做到“知行”统一,即要搞清楚原来是什么样、现在应该是什么样、应如何更新。我在探索中还注意抓住薄弱环节,把它作为重点,一抓到底。如过去我对可能进入体内的热、湿、寒、风四毒不够重视,最近经历了一次湿毒入侵,身受其害后,才在学习中掌握了四季分别排毒的常识,增强了对付的自觉性。老年人只有努力掌握科学养老方法,才能真正有效地延长养老自理时间。

  老年人五脏养生

  健脾法 立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。

  健肺法 立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。

  健肾法 站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。

  健肝法 站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次,然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。

  健心法 站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次
       郑州居家养老小编希翼所有的老人都能健健康康的生活。

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