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郑州晚晴居家养老告诉你,老年人缺钙有多可怕!
来源:郑州晚晴养老???发布时间:2018-12-26????浏览次数: 次

  老人长期缺钙的危害你知道吗?老年人到了一定的年纪,钙质流失的速度越来越快,影响老年人的日常生活,那么有哪些老人长期缺钙的危害呢?下面就由郑州居家养老小编为您先容老人长期缺钙的危害。

  正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸取减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。那么老人长期缺钙的危害,你知道吗?下面就跟随小编一起来看看吧。

  老人长期缺钙的危害

  1、缺钙加速中老年人老化

  中老年人由于饮食补钙不足,导致血钙低下,低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼,以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素,就会导致甲状旁腺功能亢进,无休止,无节制地溶解骨钙。这样一来,不仅使骨钙更加空虚,而且大量地钙不断涌入血液,造成血钙过高,大量地钙就会沉积在人体地软组织中,沉积在肌肉,血管壁,骨骼周围等,最后造成肌肉钙化,血管钙化,肾结石,骨钙增生等等。

  2、骨质疏松

  随着年龄的增长,老年人的体力活动逐渐减少,吸取钙的能力也随之降低,如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征,以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松,没有明显的自觉症状不易察觉,严重者则出现腰背酸痛,身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。虽然大多数骨折不会导致死亡,但却有很高的致残性,特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折,将给老年人的生活造成很大影响。

  3、关节病

  关节部位可因缺钙而致抗病能力下降,易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

  4、缺钙会导致神经,肌肉异常兴奋

  缺钙使人失眠,脾气暴躁,易怒,有时肌肉抽搐,腿抽筋,及时补充钙,可使症状减轻。

  5、导致多种疾病

  血液及细胞内钙含量增多,导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积,引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。

  6、导致骨骼老化和牙齿松动

  长期骨骼缺钙会导致骨质疏松,骨质增生,骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛,僵化:骨质疏松,骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙,由于牙槽骨地吸取使牙齿松动,甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年,孕妇都有不良影响。

  7、其他

  缺钙还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲惫乏力、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。

  老年人如何补钙?

  1、增加富含钙的食物的摄入

  老年人补钙应以食补为主,增加富含钙的食物的摄入。如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等。牛奶是钙的最好的来源,其含钙量高,易于消化吸取。250毫升牛奶含钙260毫克,可满足一日钙需要量(1000毫克)的1/4。豆类与豆制品含钙量也很丰富,2两大豆含钙200毫克,2两老豆腐含钙100毫克。鱼、虾、蟹类与海产品含钙量也很高,1两虾皮含钙400毫克。其他植物性食物如蔬菜水果都含有一定量的钙,但是钙吸取率比较低。

  2、增加维生素C补充

  老年人补钙除了注意摄入高钙食物,还要注意维生素C的补充,如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸取,对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是:一些蔬菜(如:菠菜,空心菜,茭白,冬笋等)含草酸较多,能与钙结合形成不溶解的草酸钙,影响和阻止机体对钙的吸取。因此在食用它们之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸。

  3、西药补钙

  适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙等,厂家所标示的含量均为钙盐量,其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例,每片含钙盐量500毫克,其中钙含量仅45毫克,两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙,只能补充应服钙量的9%,远远不够机体所需。因此,服用钙剂应按钙含量计算剂量。

  4、适量运动

  在膳食补钙的同时,中老年人应多参加室外运动,接收日光照射。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D,而维生素D可以促进钙的吸取。适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢,防止骨质疏松,增强骨的抗折能力。

  5、中药补钙

  传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸取。因此含钙中药应用量大,若单纯用于补钙,不宜提倡。

  了解了老人长期缺钙的危害,郑州居家养老小编提醒你,老年人补钙除了之一自己的饮食习惯,还要调节好自己的生活作息。出现由于缺钙导致的身体疾病时,一定要及时就医,以免耽误病情。

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